Skal du tage dine tanker mindre seriøst?

Tænker du for meget? Har du svært ved at komme ud af hovedet og finde ro? Så er du ikke alene – og du er bestemt ikke uden muligheder. I hjertet af København tilbyder Mark Kuusela metakognitiv terapi, en moderne, evidensbaseret terapiform, der giver dig konkrete redskaber til at håndtere overtænkning, stress, angst og depression – uden at skulle analysere hver eneste tanke.

Denne artikel dykker ned i, hvad metakognitiv terapi (MCT) egentlig er, hvordan den adskiller sig fra klassisk terapi, og hvorfor du måske skal overveje at tage kontakt til Mark Kuusela i København, hvis tankemylderet tager overhånd.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi, også kaldet MCT, er en terapiform udviklet af professor Adrian Wells og bygger på over 20 års forskning. I stedet for at fokusere på hvad du tænker, arbejder MCT med hvordan du forholder dig til dine tanker.

Kort sagt: Det handler ikke om indholdet i dine tanker, men om din opmærksomhed og dit forhold til dem.

Hvor traditionel terapi ofte søger at analysere og forstå indholdet af negative tanker, lærer metakognitiv terapi dig at:

• Begrænse tid brugt på bekymringer og grublerier
• Skifte fokus væk fra automatiske tankemønstre
• Opbygge en ny relation til dine tanker og følelser
• Forstå og bryde de tankeprocesser, der fastholder stress og angst

Hvorfor vælge metakognitiv terapi i København?

Der findes mange former for terapi i København – så hvorfor vælge metakognitiv terapi?

Fordi det virker. Og hurtigt.

Metakognitiv terapi har vist sig at være særligt effektiv til behandling af:

• Generaliseret angst (GAD)

• Depression

• PTSD

• OCD

• Stress

• Social angst

Behandlingen er målrettet, tidsbegrænset og fokuseret på konkrete teknikker. Mange oplever allerede markante forbedringer efter 6-10 sessioner.

Mark Kuusela – din metakognitive terapeut i København

Hos Mark Kuusela i København bliver du mødt af en erfaren og certificeret terapeut, som arbejder udelukkende med metakognitiv terapi. Mark tilbyder både individuelle forløb og gruppeforløb, og skaber et trygt og professionelt rum, hvor du kan arbejde med dine tankeprocesser – i dit tempo, men med fokus og retning.

Han er kendt for sin nærværende stil, faglige dybde og sin evne til at gøre komplekse metoder letforståelige og brugbare i hverdagen.

Hvad kan du forvente i et forløb?

Et typisk terapiforløb hos Mark Kuusela starter med en grundig introduktion til metoden og din aktuelle situation. Herefter arbejder I med:

• At identificere dine mentale vaner og tankeprocesser
• At reducere din “kognitive opmærksomhedstid” (tiden du bruger på bekymringer)
• At træne opmærksomhedsfleksibilitet og mentale strategier
• At opbygge nye vaner for, hvordan du håndterer stress og følelser

Det hele foregår i et trygt og ikke-dømmende rum – og du bliver ikke bedt om at “græde ud” eller genopleve smertefulde minder. Fokus ligger på nutiden og fremtiden, ikke fortiden.

Fordelene ved metakognitiv terapi

Her er nogle af de vigtigste fordele ved MCT:

• Hurtige resultater: Mange oplever bedring efter få sessioner
• Evidensbaseret: Solidt understøttet af forskning
• Ikke-invasiv: Du behøver ikke gennemgå din barndom eller traumer
• Praktisk og anvendeligt: Du lærer konkrete teknikker du kan bruge med det samme
• Langtidseffekt: Du lærer selv at bryde dine negative tankemønstre

Hvem passer metakognitiv terapi til?

MCT er for dig, der:

• Oplever tankemylder, uro og overtænkning
• Har prøvet andre terapiformer uden held
• Ønsker en evidensbaseret, handlingsorienteret tilgang
• Gerne vil lære at håndtere dine tanker – uden at analysere dem i dybden
• Ønsker varige strategier frem for midlertidig lindring

Er det tid til at prøve noget nyt?

Hvis du har kæmpet med stress, angst eller overtænkning i længere tid – eller hvis du føler, at du sidder fast i gamle mønstre – så kan metakognitiv terapi være netop det skifte, du har brug for. Og i København står Mark Kuusela klar til at hjælpe dig i gang.

Klar til et nyt forhold til dine tanker?

Metakognitiv terapi handler ikke om at fjerne tanker, men om at ændre dit forhold til dem. Og det kan være livsforandrende.

I København kan du få adgang til en af de mest veldokumenterede terapiformer – hos en erfaren terapeut, der tager dig og dine udfordringer seriøst.