Jeg hedder Mette, og jeg er en personlig træner og kostvejleder med en passion for sundhed og velvære. Jeg bor i Vedbæk med min mand Jan og vores to dejlige teenagebørn, Sofie og Mathias.

Som sundhedsperson er jeg optaget af at hjælpe folk med at leve et sundt og lykkeligt liv. En af de ting, jeg brænder mest for, er at vise folk, hvordan de kan bruge airfryeren til at lave sund og lækker mad.

I dag vil jeg dele mine tre vigtigste airfryer sundhedstips med dig:

1. Spis flere sunde fedtstoffer i dine airfryer retter:

Sunde fedtstoffer er en vigtig del af enhver kost. De giver energi, hjælper med at optage vitaminer og mineraler og holder os mætte.

Airfryeren er en fantastisk måde at tilberede mad med sunde fedtstoffer på. Du kan bruge olivenolie, avocado olie, kokosolie eller anden sund olie til at smøre dine airfryer retter.

Her er et par ideer til at få mere sunde fedtstoffer i dine airfryer retter:

• Tilsæt olivenolie til dine grøntsager, inden du tilbereder dem i airfryeren.
• Dryp laks eller kylling med olivenolie og citronsaft, inden du tilbereder den i airfryeren.
• Tilbered avocadohalvdele i airfryeren med et drys chili og limesaft.

2. Spis altid en nærende morgenmad:

Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Den giver dig energi til at starte dagen og hjælper dig med at holde fokus og koncentrere dig.

En nærende morgenmad kan bestå af:

• Groft brød med avocado og æg
• Havregrød med bær og nødder
• Smoothie med yoghurt, frugt og grøntsager

Du kan bruge din airfryer til at lave en række forskellige nærende morgenmadsretter. Her er et par ideer:

• Grovboller med ost og skinke
• Omelet med grøntsager
• Chiagrød med bær

3. Spis 6 nærende måltider gennem dagen:

At spise 6 små måltider om dagen kan hjælpe dig med at holde dit blodsukker stabilt og forhindre overspisning.

Dine måltider skal være nærende og indeholde en god blanding af protein, kulhydrater, fibre og sunde fedtstoffer.

Her er et par ideer til nærende måltider, som du kan lave i din airfryer:

• Frokost: Salat med kylling eller laks
• Eftermiddagssnack: Yoghurt med bær og granola
• Aftensmad: Grøntsagslasagne med fuldkornspasta

PS. Og en lille afsluttende bemærkning

Udover at spise sund mad og bruge airfryeren, er der også andre ting, jeg gør for at holde mig sund. Jeg sørger for at få masser af motion, jeg bruger solcreme hver dag, og jeg har stoppet med at ryge.

Jeg tror på, at det er vigtigt at tage sig af sin krop og at spise sundt for at leve et langt og sundt liv.
Airfryeren er et genialt værktøj til at hjælpe mig med at nå mine mål.

Har du spørgsmål til mine tips eller til airfryeren generelt, er du velkommen til at læs mere her.

Jeg håber, at du vil prøve mine tips og lade dig inspirere til at lave mere sund mad i din airfryer.

God fornøjelse!

Mette

Personlig træner, kostvejleder og skribent på Airfryerkogebogen online

Vedbæk